気持ちよく起きる方法
早起き/爽快な目覚め系のコツは非常に多く紹介されていますが、今回は「機械系」「食品/薬系」「マインド系」の３つに分けて代表的なものを紹介。
機械系
起床したい時間帯（7時から8時など）をセットしておくと、人間のレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を判断して、浅い眠りの時にアラームが鳴る仕組み。人間は浅い眠りの状態から、深い眠りの状態に変化するときに寝返りを必ずうつらしく、それを判断の材料に使っているらしい。同じ睡眠時間であっても、レム状態の時に起きるのと、ノンレム状態の時に起きるのでは必要なパワーが全然違うのでこれはかなり欲しいかも。
これも同じように、レム/ノンレムを判別して起こしてくれる目覚まし時計。腕にバンドを巻いて、センサーで判別してくれる模様。上記の時計よりも大きさや質感は気にならなそうですね。
食品/薬系
実際に私も試しています。睡眠時間が短くなりそうな時や、疲れている時に飲んでいますが、かなり良い感じ。まず、寝つきが非常によくなる。起きたときの怠惰感が非常に軽減されます。お酒なので、弱い人にはきついかもしれません。
味が非常にまずいのではないかと聞かれることもありますが、そんなことはありません。少し漢方の味はしますが、普通に飲める範囲です。ぜひお試しあれ。
日本初の睡眠改善薬。私は試したことはありませんが、「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった症状の改善に効果がありとのこと。
マインド系
レムとノンレムの間隔は90分。睡眠開始から90分感覚で眠りが浅い状態がやってきます。0時に寝て7時に起きるならば、6時か7時半に起きた方が快適に起きれることを意味します。寝る前に90分感覚を頭にいれて目覚ましをセットするのは良いかもしれません。
どうしても眠れなかった日は一日中眠いもの。そんな時は昼休みの15分だけでも寝てみて下さい。劇的に眠気が解消されます。科学的には昼寝の効果は実証されています。
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上記を見てお分かりの通り、気持ちよく起きるコツは「いかに深く眠るか」と「いかにレム睡眠時に起きるか」の２つのみ。この２つをちょっとしたコツでハックするだけで、大きく朝の気分が変わります。
快眠系の技は非常に多くありますので、下記サイトを参考にして、気持ちよい朝を迎えたいものです。
・参考サイト
AllAboutJapan睡眠・快眠
快眠コンソーシアム
早起きネット
FPN気分よく早起きするために
睡眠時間を短くする14のコツ
コメント
はてなブックマークからきました。
突然のコメントをお許し下さい。
私はHN通り、メンヘル(躁鬱病)なのですが、寝酒が睡眠を浅くするというのは精神医療の常識です。
養命酒はまぁ薬みたいなものですから当てはまらないのかもしれませんが多少なりともアルコールが含まれているところが気になります。
投稿者: manic | 2006年08月15日 01:11
>manicさん
私もそれが実は気になっていましたが、眠りが浅くなるようなことは個人的にはありません。
薬とはいえ、お酒ですから、どうなんでしょうか。養命酒公式サイトにも書いていないようです。
投稿者: yosuke | 2006年08月15日 21:30
ちょっと情報が古いかなと思って、WEBで検索してみたら、axbo.jpが発見！そして、なんと、日本語対応のaXboだ！！！わいわいわいわい！値段が書いていないから連絡をしてみた。買いたいけど予算は。。。
投稿者: pintaGo! | 2007年07月06日 22:33
ちょっと情報が古いかなと思って、WEBで検索してみたら、axbo.jpが発見！そして、なんと、日本語対応のaXboだ！！！わいわいわいわい！値段が書いていないから連絡をしてみた。買いたいけど予算は。。。
投稿者: pintaGo! | 2007年07月06日 22:34
二重登録するな と 書きたいけれど画面がフリーズして間違いてボタンを押してしまうことがありますよね（・・；）aXboサイト僕も見ました。確か自分にも必要ですね。（^O^)/
投稿者: pascha | 2007年07月10日 09:07
>pintaGo!さん
>paschaさん
日本語対応aXboが出たんですね。また購買欲が・・。
投稿者: yosuke | 2007年07月10日 19:14
うん！うん！
起き辛い私にピッタリです！
MP3プレーヤーの機能がほしいけどにゃ～
投稿者: doraetora | 2007年07月17日 15:04
aXboを使って睡眠の周期ってグラフ化でみえるんでしょうか？
だといいなぁ・・・。ｂ
投稿者: hagiwara | 2007年07月21日 10:02
AXBOの情報ありがとうございました。購入しました。PCとUSBでつながって睡眠の周期ってグラフ化が可能です。JAVAで作られているので使いづらいです。もっと使いやすいアプリがいつか出ると期待しています。
投稿者: soloman | 2007年07月22日 00:39
カワイイ！
すでに買った人から印象を聞きたい。
目覚めがどうでしょうか？毎朝の６０時半に起きて歯を磨いて電車を乗って会社へ着いてもまだ半分寝てる。朝が辛い！これをaxboで解決できると嬉しい。
投稿者: マニアック | 2007年07月30日 10:12